Anksiyete ve panik atak gibi dertlerden müzdarip insanlar için ilaçlardan daha güvenli doğal yöntemler de var. (Tabii ilaç tedavisinin zaruri olduğu daha ağır durumları ayrı tutuyorum.)
Anksiyete bozukluğu tedavisi için yardımcı olabilecek bazı doğal öneriler:
Papatya Çayı
Papatya çayı endişeyi gidermede birebirdir.
Omega 3 Yağ
Omega 3 Yağ
Omega 3 yağ asitleri kortizol ve adrenalin seviyelerini düşürerek gerginliği azaltır. En yoğun bulunduğu gıdalar ceviz, keten tohumu ve somon balığıdır.
L-lisin
L-lisin en önemli amino asitlerden birisidir. Beyindeki dopamin, serotonin gibi faydalı nörotransmitterlerin üretilmesinde hayati rol oynayan bir amino asittir. Ette doğal olarak bulunur veya takviye olarak da alınabilir.
Güneş Işığı
D vitamini elde etmek için birebirdir aynı zamanda tene direk etmesi gerginliği azaltır. Fazla güneş görmeyen coğrafyalarda depresyon ve bunalım vakalarındaki artışın da nedeni budur
Egzersiz
Araştırmalar en az 20 dakika süreyle egzersiz yapmanın vücuttaki endorfin hormonunu arttırdığı için iyi hissettirdiği ortaya koymuştur.
Kafein
Kafein enerji seviyesini arttırdığı için düşük miktarlarda faydalıdır ama birazcık bile fazla alınırsa bu sefer tam tersi, yani anksiyete arttırıcı etki yapar.
Sağlıklı Diyet
İşlenmiş gıdalar, alkol, nikotin ve aşırı kafein tüketimi anksiyeteyi azdırabiliyor. B12, çinko ve omega asitleri bakımından yüksek diyetler ise sağlıklı olmasının yanında kişiyi huzurlu kılıyor.
L-lisin
L-lisin en önemli amino asitlerden birisidir. Beyindeki dopamin, serotonin gibi faydalı nörotransmitterlerin üretilmesinde hayati rol oynayan bir amino asittir. Ette doğal olarak bulunur veya takviye olarak da alınabilir.
Güneş Işığı
D vitamini elde etmek için birebirdir aynı zamanda tene direk etmesi gerginliği azaltır. Fazla güneş görmeyen coğrafyalarda depresyon ve bunalım vakalarındaki artışın da nedeni budur
Egzersiz
Araştırmalar en az 20 dakika süreyle egzersiz yapmanın vücuttaki endorfin hormonunu arttırdığı için iyi hissettirdiği ortaya koymuştur.
Kafein
Kafein enerji seviyesini arttırdığı için düşük miktarlarda faydalıdır ama birazcık bile fazla alınırsa bu sefer tam tersi, yani anksiyete arttırıcı etki yapar.
Sağlıklı Diyet
İşlenmiş gıdalar, alkol, nikotin ve aşırı kafein tüketimi anksiyeteyi azdırabiliyor. B12, çinko ve omega asitleri bakımından yüksek diyetler ise sağlıklı olmasının yanında kişiyi huzurlu kılıyor.
Lavanta Yağı
Lavanta yağı masajının standart bir masaja oranla daha rahatlatıcı olduğu neticelerine varılmıştır. "Ben masayı bulayım da lavantası eksik kalsın, rahatlarım yine" diyorsanız eğer, size katılmamak elde değil :)
Lavanta yağı masajının standart bir masaja oranla daha rahatlatıcı olduğu neticelerine varılmıştır. "Ben masayı bulayım da lavantası eksik kalsın, rahatlarım yine" diyorsanız eğer, size katılmamak elde değil :)
Yorumlar
Yorum Gönder